Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi Corona, Konsumsi 4 Jenis Ikan Ini

Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi Corona, Konsumsi 4 Jenis Ikan Ini – Menjaga imunitas tubuh adalah salah satu kunci agar puasa yang kita jalani tetap berjalan dengan lancar. Selain itu, menjaga daya tahan tubuh sangat penting dilakukan agar tidak mudah terpapar virus corona atau Covid-19 di masa pandemi ini.

Salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh yakni dengan memperhatikan pola makan sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dapat membuat daya tahan tubuh kita tetap terjaga.

Protein diyakini dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh dan melawan infeksi akibat virus dan bakteri. Tak hanya itu, protein juga berfungsi sebagai pembangkit antibodi. Asupan protein yang kurang dapat menyebabkan gejala kelelahan.

Sementara itu, anda bisa mendapatkan makanan yang kaya akan protein saat sahur atau berbuka puasa, dengan cara mengonsumsi jenis ikan-ikanan sebab ikan merupakan sumber makanan yang kaya akan protein. Menurut catatan, berikut ada beberapa jenis ikan yang diketahui kaya akan protein, antara lain:

1. Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu sumber makanan kaya akan protein baik yang juga bisa Anda tambahkan sebagai menu diet. Setiap sajian 6 ons salmon dapat memenuhi kebutuhan protein mencapai 38 gr.

2. Tuna
Ikan yang memiliki tekstur padat ini sering dijadikan sebagai steak. Tetapi apakah Anda tahu, selain rasanya yang lezat, tuna juga menawarkan protein mencapai 50 gr. Tak hanya itu saja, ikan tuna juga mengandung nutrisi penting lainnya misalnya vitamin A, B6, dan B12.

3. Makarel
Makarel mengandung banyak nutrisi baik yang sangat penting untuk kesehatan tubuh mulai dari magnesium, vitamin B6, B12, D, dan tidak ketinggalan pula kandungan protein 32 gr di setiap 6 ons sajian makarel.

4. Sarden
Ikan sarden mempunyai bentuk hampir mirip dengan makarel tetapi ukurannya lebih kecil, sedangkan untuk kandungan nutrisi yang ada di dalam ikan sarden tidak perlu diragukan lagi. Pasalnya di dalam ikan sarden mengandung protein mencapai 42 gr untuk setiap 6 ons sajiannya. Selain itu, ikan sarden juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12 dan kalsium.