Ini Saran Dokter Untuk Konsumsi Nasi Agar Tidak Bikin Gemuk

Ini Saran Dokter Untuk Konsumsi Nasi Agar Tidak Bikin Gemuk – Makan nasi putih sering dianggap sebagai penyebab terjadinya penyakit diabetes dan kegemukan karena kandungan kalorinya. Namun pada kenyataannya, nasi putih tidak sejahat yang dipikirkan.

Nasi putih disebut mempunyai kandungan gula yang dapat menyebabkan diabetes. Ahli metabolik endokrin Dr dr Aris Wibudi, SpPD-KEMD sekaligus Ketua Umum PEDI (Perhimpunan Edukasi Diabetes Indonesia), menyebut bahwa bagi penderita diabetes tak perlu menghilangkan konsumsi nasi dari porsi piringnya. Sebab, nasi hanya dapat meningkatkan gula darah jika dikonsumsi dengan berlebihan.

Dr Aris saat dikonfirmasi pada Senin (11/11/2019) menjelaskan untuk menghindari kenaikan gula darah secara umum dapat dilakukan dengan misalnya makan nasi, kentang, atau mie itu hanya 1/4 porsi saja. Sementara untuk protein 1/4 porsi dan sayurnya 1/2 porsi.

Dr Aris juga menyarankan agar tetap bisa makan enak dan sehat, anda harus selalu memprioritaskan sayuran setiap kali makan.

Dia menjelaskan prinsip bagi penderita diabetes harus enak makannya. Namun harus memperbaiki komposisinya yakni dengan memperpanyak sayurnya lebih banyak 2 kali lipat dari porsi nasinya. Lalu untuk posri protein juga sama dengan komposisi nasi. Jadi untuk orang yang diabetes boleh tidak makan dengan nasi uduk? Yang terpenting nasi uduknya harus 1 porsi, proteinnya juga 1 porsi, dan sayurnya 2 porsi. Sehingga penderita diabetes bukan berarti tidak boleh makan nasi.