Berita Tips Kesehatan – Efek Sabtu Minggu Bayar Hutang Olah Raga
2 min read
Aktivitas yang sangat padat serta segi beban pekerjaan sering menjadi alasan dari mengapa seseorang tidak sempat lakukan olahraga kecuali saat akhir pekan. Dan ternyata hal ini bukannya menyehatkan, kebiasaan seprti ini malah dapat memberi efek yang negatif untuk kesehatan kita. “Dari prinsipnya olahraga direkomendasikan 3 kali pada tiap pekan agar dilaksanakan tidak berturut-turut. Dan waktu tersebut pasti ada, it’s choice, it’s our lifestyle. So give it a time,” ditegaskan oleh dr Grace Tumbelaka, SpKO, seorang dokter spesialis dari kedokteran olahraga, dari sela-sela gelaran acara ‘Exercise is Medicine’ diselenggarakan dari The Sultan Hotel, Jl Jendral Gatot Soebroto, Jakarta, yang ditulis di hari Sabtu (26/4/2014).
Ternyata pendapat senada juga dikemukakan oleh dr Inggriani Husen, SpKO, yang juga akrab disapa dengan dr Inge. Ia pun membenarkan bahwa pentingnya untuk menyediakan waktu yang bisa dimanfaatkan untuk berolahraga yang selalu berselang dalam seminggu, tidaklah langsung ‘dikebut’ dalam tempo 2 hari pada saat akhir pekan atau pada hari Sabtu serta Minggu saja. Ia juga menerangkan lebih lanjut mengapa sistem kebut 2 hari olahraga tersebut menjadi tidak efektif pada tubuh. “Aktivitas fisik memiliki efek yasng hanya dapat bertahan selama 48 jam. Jadi apabila hanya olahraga pada Sabtu Minggu saja, bisa dipastikan bahwa pada hari Rabu minggu depan sudah menghilang efeknya,” kata dr Inge.
Maka dari itu, apabila dilaksanakan secara berselang, maka efek positif yang dapat diperoleh dari tubuh menjadi lebih banyak. Badan pun juga akan menjadi lebih sehat serta bugar lebih teratur.
“Apabila memang kita benar-benar tidak bisa menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga, paling tidak dapat disiasati dengan memperbanyak aktivitas fisik pada hari kerja. Sebut saja misalnya apabila kita bekerja pada gedung A, kita bisa parkir pada gedung C, sehingga kita bisa berjalan kaki. Selain itu juga dengan cara lebih memilih guna naik tangga daripada mempergunakan lift. Dan semua itu akan bergantung pada pilihan,” kata dr Grace.
