Berita Baru Kesehatan – 6 Macam Latihan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

0
869

Makin lemahnya indera penglihatan menjadi prblem kesehatan yang kian umum akhir akhir ini. Dahulu hanya orang usia lanjut saja yang berkacamata, saat ini tak sedikit bocah yang harus memakainya. Minimnya nutrisi serta vitamin adalah salah satu dari penyebab pada buruknya penglihatan. Selain itu juga dipicu oleh kebiasaan baca yang kurang tepat. Namun, hal ini masih bisa dicoba untuk ditanggulangi dengan olah raga mata. Berikut beberapa macam olahraga mata guna membuat performa penglihatan tetap optimal dan menjaga kebersihan mata, dikutip Boldsky, Sabtu (21/3/2014).

1. Dua titik dinding

Duduk sejauh kurang lebih 3 meter dari dinding kemudian bayangkan dua buah titik yang terpisah setengah meter. Bila membayangkannya susah, titik ini dapat digambar di dinding. Lihatlah satu titik dalam 5 hingga 6 detik, dan perlahan kemudikan dari titik itu menuju titik yang lain. Ulangi lagi selama 3 menit kemudian tutuplah mata supaya rileks.

2. Bermain angka

Olahraga mata satu ini sanggup memperkuat otot mata Anda. Menggunakan 2 kertas penuh angka. Ukuran angka di kertas kedua lebih kecil dari angka di kertas pertama. Tempel kertas pertama pada dinding, duduk 3 meter dari dinding itu. Lihatlah angka pertama sampai angka terakhir di kertas itu. Bila nampak jelas, pindahlah ke kertas yang kedua. Ulangi hingga beberapa kali.

3. Telapak tangan menutup mata

Tutuplah kedua mata menggunakan telapak tangan serta pastikan bahwa bola mata tak tertekan. Pastikan pula mata tertutupi rapat tanpa secercah cahayapun yang masuk. Fokus ke kegelapan yang muncul, kemudian tarik napas yang dalam. Lakukan tiga kali tiap hari.

4. Kedip

Berkedip adalah olahraga mata paling mudah. Dengan berkedip sebanyak 10 sampai 15 kali dengan cara cepat. Bagi yang sering berurusan dengan layar komputer maupun televisi seharusnya lakukan latihan ini sedikitnya dua kali sehari.

5. Tutup mata

Tutup mata Anda seerat mungkin lalu tahan hingga 5 sampai 6 detik. Lalu, buka mata 5 sampai dengan 6 detik. Lakukan 10 kali dalam sehari. Selain membiarkan mata Anda rileks, latihan ini juga bisa meningkatkan performa dari penglihatan.

6. Memijat

Tutup mata lalu duduk bersandar senyaman mungkin. Dalam tekanan seringan mungkin, pijat mata dan kelopaknya dalam gerak melingkar. Pijat pula bagian dahi serta sekitaran mata. Diyakini cara ini bisa melancarkan sirkulasi darah menuju mata.

LEAVE A REPLY