Berikut Kandungan Nutrisi Ikan Sarden Yang Bermanfaat Untuk Tubuh

Berikut Kandungan Nutrisi Ikan Sarden Yang Bermanfaat Untuk Tubuh – Mencegah penyebaran virus corona tak cukup kalau hanya dengan melakukan physical distancing saja, tetapi juga harus menjaga tubuh agar tetap sehat dengan cara mengonsumsi asupan yang bergizi saat di rumah saja.

Salah satu makanan sehat yang bisa dimasak di rumah yaitu ikan sarden yang mengandung berbagai nutrisi untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga aktivitas di rumah, seperti belajar online hingga work from home tetap berjalan dengan lancar.

Sarden adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan nutrisi baik untuk kesehatan. Bahkan, kandungan nutrisi di dalamnya bisa mencegah penyakit jantung dan penyakit kanker tertentu.

Selain disajikan untuk makanan si kecil, sarden juga sangat baik untuk ibu hamil dan lanjut usia sebab mengandung kalsium dan nutrisi lainnya. Adapun beberapa nutrisi yang ada di dalam ikan sarden, antara lain:

1. Omega 3

Sarden merupakan salah satu sumber omega 3 dan bersifat anti-inflamasinya yang bisa membantu mencegah penyakit jantung. Selain itu, omega 3 juga bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko pembekuan darah, serta membantu melindungi agar penyakit jantung di masa lalu tak kambuh lagi.

2. Vitamin

Kandungan vitamin B12 yang ada di dalam ikan sarden bermanfaat untuk membantu sistem kardiovaskular dan memberi energi untuk tubuh. Selain itu, ikan sarden juga mengandung beberapa vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup.

3. Kalsium

Sarden juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan. Bagi seseorang yang alergi susu atau sedang membutuhkan banyak kalsium, anda bisa mengonsumsi sarden untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Kandungan kalsium pada ikan sarden juga sangat baik untuk ibu hamil karena bisa digunakan untuk membantu pertumbuhan sang buah hati dalam kandungan.

4. Protein

Kandungan protein pada ikan sarden bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang dan otot yang sehat. Selain itu, protein juga berperan menjaga daya tahan tubuh, membantu menciptakan antibodi agar tetap kuat serta membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

5. Mineral

Sarden juga bisa disajikan sebagai makanan yang sehat saat di rumah saja karena mengandung banyak nutrisi lainnya seperti niasin, zat besi, magnesium, kalium, seng, dan fosfor.

Jika anda ingin membeli ikan sarden, sebaiknya perhatikan kualitasnya sehingga kandungan nutrisi di dalamnya bisa terserap dengan maksimal oleh tubuh.

Adapun beberapa hal yang perlu diperhatikan saat membeli sarden yaitu baunya harus segar, mata ikan sarden masih cerah, kulit mengkilap, dan teksturnya keras atau kuat.