Nasional – Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan di pasar serta buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Banyak orang yang suka dengan buah pisang karena rasanya yang manis. Tidak hanya manis, buah ini ternyata mempunyai banyak manfaat.
Berikut ini 11 manfaat utama pisang untuk kesehatan, dikutip dari Live Strong.
1. Mengatasi keram otot
Pisang kaya akan kalium, kalsium, magnesium, dan natrium, yang membantu meredakan keram otot. Magnesium, khususnya, penting untuk relaksasi otot dan keseimbangan elektrolit.
2. Mencegah osteoporosis
Kandungan kalsium dan magnesium dalam pisang mendukung pembentukan tulang yang kuat dan sehat, serta mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
3. Mengontrol tekanan darah tinggi
Setiap pisang mengandung sekitar 487 miligram kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi sistem peredaran darah, serta menurunkan tekanan darah.
4. Meningkatkan energi dan stamina
Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik, ideal untuk meningkatkan energi sebelum atau setelah berolahraga dan membantu pemulihan otot.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Satu pisang memenuhi sekitar 14% kebutuhan serat harian. Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan ukuran dan konsistensi tinja, serta mengatasi diare.
6. Baik untuk perawatan rambut dan kulit
Pisang juga bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kulit, berkat berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.
7. Meningkatkan kesehatan pria
Pisang mengandung kalium, bromelain, dan vitamin B yang mendukung produksi hormon seksual, meningkatkan libido dan stamina, serta membantu menjaga kesehatan prostat.
8. Mendukung kesehatan ginjal
Kalium dalam pisang penting untuk fungsi ginjal yang sehat. Penelitian menunjukkan kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan memperlambat perkembangan penyakit ginjal kronis.
9. Mengurangi stres
Pisang mengandung serotonin dan dopamin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengelola stres. Asam amino triptofan dalam pisang juga membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur.
10. Mencegah asma
Kandungan asam fenolik yang tinggi dalam pisang membantu mengurangi peradangan di saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru, menjadikannya baik untuk penderita asma.
11. Mengurangi risiko penyakit jantung
Kalium dalam pisang berperan dalam pencegahan strok. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat menurunkan risiko strok hingga 26% dibandingkan dengan konsumsi yang lebih rendah.