Kesehatan – Diabetes adalah suatu penyakit yang dapat menyerang anak-anak. Banyak orang yang menganggap diabetes cuma dapat terkena pada orang dewasa saja, namun kenyataannya diabetes dapat menyerang siapa pun tidak mengenal usia.
Belakangan ini sedang ramai diperbincangkan mengenai diabetes pada anak, dengan adanya kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga pada aspek psikologis dan sosial anak.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memahami gejala awal diabetes pada anak, seperti sering haus, sering buang air kecil, kelelahan, dan penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas. Mengetahui tanda-tanda ini dapat membantu dalam deteksi dini dan pengelolaan penyakit secara lebih efektif.
Berikut ini, 10 cara mencegah diabetes pada anak, dikutip dari berbagai sumber.
1. Mengatur pola makan seimbang
Pastikan Anak mengonsumsi makanan yang seimbang, kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Berikan porsi sesuai mulai dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
2. Mengurangi konsumsi gula
Batasi asupan gula tambahan dari makanan dan minuman. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, yoghurt tanpa gula, atau kacang-kacangan.
3. Mendorong aktivitas fisik
Ajak Anak untuk aktif bergerak setidaknya satu jam setiap hari. Aktivitas fisik bisa berupa bermain di luar, bersepeda, berenang, atau mengikuti kegiatan olahraga.
4. Membatasi waktu layar
Batasi waktu Anak di depan layar, termasuk televisi, komputer, dan gadget. Usahakan agar waktu layar tidak lebih dari dua jam sehari di luar waktu belajar.
5. Mengajarkan kebiasaan hidup sehat
Ajarkan Anak pentingnya menjaga kesehatan melalui kebiasaan sehari-hari, seperti mencuci tangan sebelum makan, menjaga kebersihan diri, dan tidur yang cukup.
6. Memperhatikan berat badan anak
Pantau berat badan anak secara teratur. Anak yang memiliki berat badan ideal cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
7. Memberikan contoh yang baik
Orang tua harus memberikan contoh perilaku sehat. Anak cenderung meniru kebiasaan orang tua, sehingga penting untuk menjalankan gaya hidup sehat di rumah.
8. Menghindari minuman manis
Gantilah minuman manis dengan air putih, susu rendah lemak, atau jus buah segar tanpa tambahan gula. Minuman manis seperti soda dan minuman kemasan lainnya mengandung banyak gula yang dapat meningkatkan risiko diabetes.
9. Memperkenalkan makanan sehat sejak dini
Biasakan anak mengonsumsi sayur dan buah sejak dini. Makanan sehat yang dikenalkan sejak kecil akan menjadi kebiasaan baik yang berlanjut hingga dewasa.
10. Konsultasi dengan dokter
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan konsultasikan dengan dokter mengenai cara terbaik untuk mencegah diabetes pada anak. Dokter dapat memberikan saran spesifik sesuai dengan kondisi anak.