Kesehatan – Kesehatan gigi dan mulut adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang sering terlupakan. Padahal, mulut adalah pintu utama masuknya makanan dan minuman yang berperan besar dalam mendukung kesehatan tubuh.
Mulut yang tidak terawat bukan hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga bisa menyebabkan masalah serius seperti bau mulut, gigi berlubang, hingga penyakit gusi.
Dengan menerapkan kebiasaan perawatan sederhana dan konsisten ini dapat melindungi gigi dari kerusakan serta menjaga nafas tetap segar.
Berikut tujuh cara ampuh menjaga kesehatan gigi dan mulut, dikutip dari berbagai sumber.
1. Sikat gigi dua kali sehari dengan teknik yang benar
Sikat gigi dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur, dengan durasi dua menit setiap kali. Pastikan untuk menyikat seluruh bagian gigi, termasuk bagian depan, belakang, dan gigi geraham.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan lakukan gerakan memutar dengan sudut 45 derajat terhadap gusi. Jangan menyikat gigi terlalu keras untuk menghindari iritasi pada gusi.
2. Pilih sikat gigi yang tepat dan ganti secara rutin
Pilih sikat gigi dengan kepala kecil dan bulu lembut untuk menghindari cedera pada gusi dan memudahkan pembersihan gigi belakang. Gantilah sikat gigi setiap tiga bulan, atau lebih cepat jika bulu sikat mulai rusak.
3. Gunakan pasta gigi berfluoride
Pasta gigi yang mengandung fluoride dapat menguatkan enamel gigi dan melindungi gigi dari kerusakan akibat bakteri di mulut. Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mencegah gigi berlubang dan memperbaiki kerusakan enamel.
4. Batasi konsumsi makanan manis dan asam
Makanan manis dan asam, seperti permen dan minuman manis, dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi. Gula menjadi makanan bagi bakteri yang menghasilkan asam, yang merusak enamel. Jika Anda mengonsumsi makanan tersebut, segera sikat gigi atau berkumur dengan air.
5. Gunakan benang gigi dan obat kumur secara rutin
Benang gigi membantu membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi. Selain itu, obat kumur antiseptik dapat mengurangi bakteri di mulut, menjaga nafas tetap segar, dan mencegah plak.
6. Konsumsi makanan kaya serat dan nutrisi untuk kesehatan gigi
Makanan kaya serat, seperti buah dan sayuran, membantu membersihkan gigi secara alami dan merangsang produksi air liur yang membantu menghilangkan partikel makanan dan bakteri. Pastikan juga mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu dan yoghurt, untuk memperkuat gigi.
7. Lakukan pemeriksaan gigi secara rutin
Pemeriksaan gigi setiap enam bulan penting untuk mendeteksi masalah sejak dini. Dokter gigi dapat membersihkan plak dan karang gigi yang sulit dihilangkan dengan menyikat gigi. Pemeriksaan rutin juga membantu mendeteksi gigi berlubang atau penyakit gusi sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan lebih cepat.