Berikut 4 Cara Yang Bisa Dilakukan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Berikut 4 Cara Yang Bisa Dilakukan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma – Sperma yang sehat dan berkualitas baik tentu sangat diidam-idamkan oleh para pria. Sebab, sperma yang sehat sangat memberikan pengaruh dalam hubungan pernikahan dan berkorelasi terhadap kesuburan. Meningkatkan kualitas sperma pun juga tidak terlalu sulit, semua itu sebenarnya ada pada genggaman kita.

Apalagi pasangan suami istri tersebut ingin segera memiliki momongan. Salah satu faktor penentu untuk bisa segera hamil yaitu kualitas sperma yang dimiliki oleh seorang pria. Akan tetapi justru banyak kegiatan yang dilakukan sehari-hari yang tanpa kalian sadari malah membuat kualitas sperma Anda menurun.

Secara umum, kualitas sperma ditentukan oleh tiga indikator. Indikator itu adalah kecepatan pergerakan sperma, jumlah sperma, dan bentuk sperma yang sempurna (kepala melingkar dan memiliki ekor panjang yang kuat).

Adapun 4 cara untuk meningkatkan kualitas sperma pria, antara lain sebagai berikut:

1. Menjaga berat badan
Sebuah studi menunjukkan bahwa menurunkan berat badan ternyata bisa meningkatkan kualitas sperma, konsentrasi, mobilitas, hingga kesehatannya. Sehingga ketika Anda sedang menjalani penurunan berat badan, maka hal itu dapat membantu Anda dalam menjaga kualitas sperma.

2. Olahraga
Selain menjaga berat badan, Anda juga harus rutin melakukan olahraga dan menerapkan pola hidup sehat agar bisa membantu meningkatkan jumlah sperma Anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga mengangkat beban bisa menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membantu meenjaga kesehatan sperma Anda.

3. Konsumsi vitamin
Tak hanya menjaga berat badan dan berolahraga saja, Anda juga perlu mengonsumsi beberapa jenis vitamin seperti vitamin D, C, dan E yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sperma pria. Anda disarankan untuk mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap harinya agar dapat membantu konsentrasi dan motilitas sperma Anda.

4. Hindari alkohol, merokok, dan pemakaian narkoba
Minimnya jumlah sperma yang Anda miliki bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya minum alcohol terlalu banyak, kebiasaan merokok, hingga penggunaan narkoba. Jadi lebih baik Anda stop untuk melakukan hal tersebut di atas agar kualitas sperma Anda tetap terjaga sehingga besar peluang untuk kehamilan.