Bagaimana Cara Mengetahui Sudah Mencapai Berat Yang Ideal?

Bagaimana Cara Mengetahui Sudah Mencapai Berat Yang Ideal? – Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tak sedikit orang menghalalkan segala cara. Akan tetapi, hal itu akan baik kalau dilakukan dengan cara yang tepat dan sehat.

Lantas bagaimana cara kita bisa tahu sudah mencapai berat yang ideal? Meski sudah terlihat sehat dan ideal, namun untuk setiap orang hasilnya berbeda, terutama seiring bertambahnya usia.

dr Muliaman Mansyur mengatakan berat badan ideal merupakan berat badan yang bisa mempertahankan kesehatan secara menyeluruh. Jadi menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit. dr Muliaman menjelaskan untuk menghitung berat badan ideal, anda bisa pakai rumus yakni untuk pria berat badan ideal = [tinggi badan – 100] – [tinggi badan – 100) x 10%]. Sedangkan untuk wanita, berat badan ideal = [tinggi badan – 100] – [tinggi badan – 100) x 15%].

dr Muliaman menjelaskan, untuk mengetahui range berat badan bisa dibilang normal, kurang atau berlebih yakni melalui Body Indeks Massa tubuh atau BMI. Dengan cara membandingkan berat badan dengan tinggi badan, caranya bagi berat badan (kg) dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

dr Muliaman mengatakan memiliki berat badan kurang, akan berisiko malnutrisi dan gampang terkena infeksi. Sementara memiliki berat badan berlebih atau obesitas bisa meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, batu empedu, stroke, diabetes mellitus tipe 2, dan kanker. Risiko penyakit kardiovaskular juga dapat dilihat dari ukuran lingkar perut.

Lingkar perut normal untuk orang Asia yaitu untuk pria maksimal 90 cm dan untuk wanita 80 cm. Jika anda sudah mengetahui belum mencapai berat ideal, maka sebaiknya anda segera ubah pola hidup. Dengan cara membatasi kalori kurang lebih 1200-1300 kkal setiap hari dan lemak dan karbohidratnya biasanya juga harus berkurang.