Thu. May 4th, 2023

kabaraku.com

Berita Terkini, Sinopsis Film Terbaru 21, Olahraga Sepakbola

5 Alasan Yang Jadi Penyebab Sulit Bangun Saat Sahur

2 min read

5 Alasan Yang Jadi Penyebab Sulit Bangun Saat Sahur – Ketika bangun tidur, seseorang biasanya masih perlu waktu hingga beberapa saat untuk memulihkan kesadaran alias ‘mengumpulkan nyawa’. Namun, hal itu akan terasa lebih berat ketika bangun sahur seperti di bulan Ramadhan ini.

Pada umunnya hal itu terjadi karena durasi dan kualitas tidur anda yang berkurang. Namun, kalau terjadi dalam jangka panjang bisa jadi ada beberapa faktor lain yang menyebabkannya.

Berikut beberapa alasan yang mungkin bisa jadi penyebab sulit bangun saat sahur, yakni antara lain:

1. Sleep apnea
Salah satu penyebab sulit bangun tidur yakni sleep apnea. Gangguan tersebut menyebabkan seseorang tidur dalam waktu 7-8 jam, namun kualitasnya tidak baik.

Kondisi itu terjadi karena adanya penyempitan saluran pernapasan ketika tidur, sehingga kualitas tidur anda menjadi terganggu. Kalau terjadi dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, misal obesitas dan penyakit jantung.

2. Kelelahan
Faktor lain yang bisa membuat badan lemas ketika bangun tidur yakni kelelahan. Biasanya hal itu disebabkan karena aktivitas berat atau melakukan olahraga berat menjelang tidur. Adrenalin yang meningkat mengakibatkan pola tidur menjadi berantakan.

3. Pengaruh kafein
Kebiasaan minum kopi atau teh yang mengandung kafein juga dapat menyebabkan fase tidur terganggu sehingga membuat badan lemas ketika bangun tidur.

Menurut sebuah penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur anda. Untuk mencegahnya, anda bisa memberi jeda waktu antara minum kopi dan tidur supaya tubuh memiliki waktu untuk memetabolisme kafein

4. Keracunan gadget
Banyak orang yang memiliki kebiasaan main gadget sebelum tidur hanya untuk sekedar mengecek akun media sosial dan membalas chat. Namun, apakah anda tahu jika hal itu dapat menekan produksi melatonin atau hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengantuk.

Kalau anda tidur usai bermain gadget, maka dapat mempengaruhi siklus bangun tidur, termasuk bangun dengan kondisi badan lemas.

5. Bruxism
Bruxism merupakan salah satu kondisi yang mana gigi seseorang beradu ketika tidur. Hal itu dapat memicu rasa nyeri pada rahang dan sakit kepala. Alhasil pola tidur menjadi terganggu dan terasa lebih malas untuk bangun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *